■森近トレーナーのコンディショニングルーム■

Vol.7　ウォーミングアップについて（その２）

自分のコンディションを知る、整えるという点からアップは真剣に取り組みましょう。

グランドに出てしまえば戦いは始まっています。アップをだらだらやって練習に入ってから真剣になるようでは準備が出来ているとはいえません。準備が出来る選手はピッチの中でもボールを受ける準備やパス、シュートを打つ準備が出来ています。アップという心と体の準備が出来ていない選手はやはりピッチの中でも準備が出来ていないように思います。

グランドに降りた瞬間からサッカーは始まっています。ジョグから真剣に取り組みましょう。他の選手と談笑しながら走るのではなく、どうせしゃべるのなら自分の体と筋肉と関節と対話しながら走りましょう。きっと良い準備が出来るはずです。おしゃべりはグランドに降りる前に終わらせて、戦闘準備をグランドに降りた瞬間から始めましょう。

真剣に取り組んでいなければアップでケガをすることもあります。練習や試合でケガをしない、最高のパフォーマンスを発揮する、気持ちを盛り上げる、自分の状態を知る。アップから真剣に取り組む選手は伸びると思います。毎回公式戦のつもりでやってほしいし、プレッシャーやモチベーションといった心理面のトレーニングにもなります。心理面については今後詳しくお話します。

アップやダウンを行うことによってコンディションを整えるという意味で、コンディショニングとは何か？と考えてみましょう。

サッカーというスポーツにおける目標達成に関わる全ての要因と考えられます。パフォーマンス発揮に関わるあらゆるもの、あらゆる因子。パフォーマンスを最大限発揮するためのもの。つまり設定した目標を達成するための全ての準備プロセスといえます。

そこでは体力や体調、心理面など様々なものが含まれています。アップはその代表選手であるといえます。このような準備が自分の、そしてチームの目標達成のためには不可欠です。選手自身の心・技・体と選手を取り巻く環境全てがコンディションを決定するといえます。

アップで準備しダウンで次回のための準備をする。コンディショニングの最も基本的な部分であるといえます。ですから、自分のためチームのためにもアップに対する取り組み方は自分やチームを裏切らないような姿勢で取り組むべきではないでしょうか。

心身の状態に不安があるようならアップの前に相談に来て欲しいし、アップ中に何か違和感があれば直ちに申し出るようにしてほしいです。この行為も準備です。

ケガを我慢して隠すことはチームにとってもマイナスですし自分自身にとってもマイナスです。アップで心身の状態を万全にして取り組んで欲しいし、出来る出来ないの判断も自分一人では分からない時もあると思います。

根性は必要ですが、無理を押し通すことではないことを理解してください。自分の体のことが理解出来てきたらサッカーのことも理解できるようになるでしょう。心身の準備が出来ればゲームの中での準備も出来るでしょう。グランドに降りた時に気持ちの切り替えが出来るようになればゲームの中での切り替えも出来るようになるでしょう。

チームですから全体でアップを行っていますが、自分の足りない部分は各選手で異なりますし、立場やポジションでも違いがあると思います。自分に合った、自分に必要なアップを全体のアップ以外で見つけられるよう参考になるようなことを次回はお話したいと思います。（つづく）